๐ท ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์์ฌ (Pork Tenderloin)
โ ์ด๋ค ๋ถ์์ธ๊ฐ์?
-
๋ผ์ง ๋ฑ์ฌ ์์ชฝ ๊น์์ด ์์นํ ๊ฐ๋๊ณ ๊ธด ์ด์ฝ๊ธฐ
-
์ด๋๋์ด ๊ฑฐ์ ์๋ ๋ถ์๋ผ์
๐ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฐํ ์๊ฐ -
์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ณ ๋ด๋ฐฑํด ๋ค์ด์ดํธ, ์์ด๋ค ์์ฌ์๋ ์ ํฉ
๐ด ํ์ฉ ์๋ฆฌ
-
์ฅ์กฐ๋ฆผ (๊ฒฐ์ด ๊ณฑ๊ฒ ์ฐข์ด์ ธ ๋ถ๋๋ฌ์)
-
๋๊น์ค, ์ปคํ๋ฆฟ (ํ๊ฒจ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ ์ง)
-
๊ตฌ์ด/์ฐ/์์ก (๊ฐ๋จํ๊ฒ ์๊ธยทํ์ถ๋ง ํด๋ ๋ง์์ด์)
-
์๋ฌ๋์ฉ ๊ณ ๊ธฐ๋ก๋ ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
๐ก ๋ณด๊ด & ์กฐ๋ฆฌ ํ
-
์กฐ๋ฆฌ ์ ๋๋ฌด ์ตํ๋ฉด ํฝํฝํด์ง๋ฏ๋ก,
โ ๋ด๋ถ ์จ๋ 63~65โ์์ ์ด์ง ํํฌ๋น ์ ์งํ๋ฉด ๋ถ๋๋ฌ์์ -
100g ๋จ์๋ก ์๋ถ ๋๋ํด๋๋ฉด ํ์ํ ๋๋ง๋ค ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ